。NOW．HERE ⓢⓗⓘⓝⓨⓐ Second Round。

『媽咧~~她一定是大姨媽來了…這麼恰……』

身為女人啊~~~
只要臉很臭…
只要脾氣不好…
只要沒耐心…
只要不想理人…
只要.....
Anyway，只是要負面的情緒。
最常聽到的一句話『她一定是大姨媽來了』
真的會愈想愈不爽ㄟ…
那男生情緒不好、脾氣差、沒耐心、愛吼人……
也是大姨媽來了嗎？還是小姨丈來了！？


當女人，真的很辛苦ㄟ。。。
每個月或每個週期都要大失血一次。。
已經很辛苦了不說，還要被別人說我們情緒差。
都不曉得，經前憂鬱所導致的情緒低落是有多痛苦的事。。
不但自己覺得生活晦暗，也直接影響了與自己接觸的每一個人。

MenstrualCycle (簡稱MC)


大致上，MC來前二週，體內荷爾蒙開始產生變化。。
誘發經前症候群的原因目前尚未有清楚確定的報告。
但一般相信是由於腦內神經化學傳導的改變所導致。

看到這，大家先一起來測測自己是否有經前憂鬱症吧。。
◎下列11項中若有5項以上在經前出現，且於MC來潮後數日即消失，
    並已影響日常生活功能，即可初判為經前憂鬱症。
    1.明顯憂鬱情緒、無望感、或自我貶抑感。
    2.顯著焦慮緊張，煩躁不安。
    3.情緒起伏明顯。
    4.易怒或人際互動變緊張。
    5.對原有活動失去興趣。
    6.注意力不集中。
    7.疲倦易累，無活力。
    8.食慾變化，嗜吃某些食物。
    9.睡眠變多或變少。
    10.瀕臨失控感。
    11.身體症狀，如乳房脹痛、頭痛、關節或肌肉痛、腹脹、或體重增加。

以上，若妳發現自己有經前憂鬱症，要開始為了自己，好好地加油哦！！
即然很不幸地，我們是屬於每期一發的隱性憂鬱性格，就要找對方法來治療。
情緒不好的時候，想想正面的事、做一些會讓自己開心的事！
面對別人的惡言惡語或誤會，不要急於辯解，用幽默地方式回應！！
發現自己情緒起伏開始上揚時，喝杯水，平靜自己開始波動不已的心情。
負面情緒高漲的時候，不要做重要的決定或是與人爭辯。
覺得疲憊時，離開座位走一走，暫時將忙碌的思緒拋諸腦後。
若能看看窗外天空的淡藍或青草樹木深淺不一的綠來平衡一下內心的灰更棒！
適當的休息是不可或缺的，並儘可能保持心情愉快。
我想，一開始可能會有點困難，但…要努力哦！！

再來，請男人們想想。。
一個女性正常經期為28天(即四週)，MC約來3~5天(有的人可達7天)。
經期來前二週，情緒與身體開始受到體內荷爾蒙變化與傳導改變而不佳。
接連著近一週每天跑廁所更換衛生用品的不便與不適。。
(想想，每天在你們的兩腿之間放一塊吸水海棉，會有多討厭)
結束後只有近一週悠閒的日子，又要進入經前憂鬱期。。
女人們的人生，就在這個一下好一下壞的情緒中重覆著。

更別說衛生用品根本就是高單價的必備商品。。
再考慮到衛生條件與個人舒爽的問題，更換時間也因人而異(依個人流量與習慣而定)。。
基於衛生保健原則呢！大多數女性約略2~3小時更換一次。
其實是因為血液容易滋生細菌，若因此造成陰道或子宮感染，那就不妙了！
所以姊妹們，為了大家的健康，可不要因為嫌麻煩偷懶，久久才換一次哦！！

請無知的男人們好好地打開你們那久久不用的大腦想一想。。
當你過一週每天每隔2~3小時就要跑廁所換尿布的感覺，會有多煩。
又要擔心會不會因為流量過多，而血染褲、裙所造成的尷尬。
在MC來訪時，每天光要擔心這些有ㄟ沒ㄟ就夠煩了。
偶而還要聽你們冷不防地來一句『妳大姨媽來哦！脾氣很差ㄟ…』。。
火都從屁股一路燒到腦門上來了。。
有時男人們也很行，光一句不經大腦又簡單到爆的話就足以點燃男女間的戰火。

所以，請男人們在身旁的女性同胞身體情緒階欠佳的這個時期。
多點體貼與有口德的嘴吧。。
只要多點體諒的心情，我們就會很感謝你們了！！


現在，來看看MC來時，儘可能不要做哪些事呢！！
1.不要泡澡、泡溫泉、游泳。
   容易感染，而且妳能想像一邊泡還有經血流出來的噁心畫面嗎？
2.不要提重物、不要長時間久坐或久站。
   久坐容易導致氣滯(氣血不通)、若再加上姿勢不佳，容易導致經血逆流，造成慢性骨盆腔充血；
   而提重物與久站容易造成子宮下垂哦。
3.MC來的前1~2天不要洗頭，若要洗頭，一定要吹乾。
   當然是要避免抵抗力不佳的我們頭皮受涼了。
4.不要吃冰、吃補。
   吃冰我個人覺得容易導致子宮循環不良，不過有的人勇健到都沒感覺就是了；
   至於補品(例四物湯)適當的飲用期在於經期結束後一週內哦，這時期新陳代謝佳，吃補最適合了。
5.不要染髮。
   頭皮毛孔超過十萬個，且MC來時抵抗力差，容易吸收染劑裡富含的藥劑，可能會導致癌症哦！
6.不要劇烈運動。
   劇烈運動會導致全身血液循環加快，經血瞬間增多，長期累積下來，容易造成經血減少、
   子宮下垂的後遺症哦！不過適當的運動則有助於子宮收縮緩，減少經痛的機會。

哇！！要注意的真的很多。。提供幾個算是『極重要』的資訊讓大家參考。
我想一定還有很多不能做的、或是要注意的！
請姊妹們基於讓自己勇健健的心態，有些讓妳覺得痛苦的注意事項，就努力一下吧！
希望大家在MC來時，都能抱著愉快的心情渡過囉~~~~~

☆★ 以上，xiuya 整理分享 ★☆